Objawy rzucania palenia
Rzucanie palenia to dla wielu ludzi ogromne wyzwanie. Rozstanie się z nałogiem jest trudne, ale niesie za sobą mnóstwo pozytywów. Czy powoduje również reakcje niepożądane?
Rzucanie palenia może wywoływać różne reakcje organizmu. Nie sprzyjają one naszym postanowieniom i bardzo często doprowadzają nas do przegrania z uzależnieniem. Świadomość jakie objawy mogą towarzyszyć rzucaniu palenia pomoże Ci uzyskać lepszą kontrolę nad sobą.
Objawy rzucania palenia
Rozdrażnienie – pojawia się już w pierwszych godzinach rzucania palenia i może towarzyszyć nawet przez kilka następnych tygodni. To bardzo uciążliwy stan, który można określić mianem „huśtawki emocjonalnej”. Nadmierna drażliwość pojawia się w wyniku niedostarczenia do organizmu dawki nikotyny, która miała wpływ na jego pracę. Ponadto, rozdrażnienie może być efektem zaprzestania realizacji samego procesu palenia do którego przyzwyczailiśmy się przez wiele lat.
Pogorszenie nastroju – objaw ten pojawia się u większości osób rzucających palenie. Przejawia się brakiem humoru i radości z życia. Osoby rzucające palenie mówiąc kolokwialnie są „przybite” i smutne. Za taki stan odpowiada brak nikotyny w organizmie, która do tej pory odpowiedzialna była za stymulację ośrodka przyjemności w mózgu.
Bezsenność – „walka” z nałogiem w wielu przypadkach skutkuje pojawieniem się problemów ze snem. Defekt ten najczęściej jest wynikiem zaburzonego rytmu dnia (brak procesu palenia) oraz niedostarczenia odpowiedniej dawki nikotyny.
Odczucie wirowania i braku równowagi (zawroty głowy) – zjawisko to pojawia się zwykle u osób, które paliły papierosy przez bardzo długi czas. Jest spowodowane tym, iż w wyniku rozstania się z nałogiem zwiększa się ilość tlenu dostarczanego do mózgu, co może powodować bóle głowy. Objaw ten ustępuje samoczynnie.
Problemy z utrzymaniem koncentracji – pojawiają się u większości osób rozstających się z nałogiem i są wynikiem niedostarczenia nikotyny do organizmu. Substancja ta stymulowała aktywność mózgu.
Dolegliwości górnych dróg oddechowych (kaszel i uczucie drapania w gardle) - są wynikiem oczyszczania się organizmu z tzw. osadu dymnego. Zaczadzany przez wiele lat organizm może potrzebować nawet kilku tygodni na pozbycie się zalegającej flegmy.
Nadmierne tycie – problemy z utrzymaniem wagi pojawiają się stosunkowo często. Wynika to z faktu, iż nikotyna, która do tej pory tłumiła apetyt została odstawiona. Ponadto, rozstanie się z nałogiem to także poprawa zmysłów węchu i smaku, co może zachęcać do przyjmowania zwiększonej ilości pokarmu.
Jak radzić sobie ze skutkami ubocznymi rzucania palenia?
Przede wszystkim, musimy być przygotowani na to, że pojawią się reakcje niepożądane, a rzucanie palenia nie będzie usłane różami. To proces trudny, do którego warto przygotować się mentalnie. Wszak, nasza motywacja i determinacja mają ogromne znaczenie.
Na niemal każdy z wyżej wymienionych objawów rzucania palenia jest skuteczne rozwiązanie. Prawie przy każdym objawie efektywnym wsparciem okazują się środki farmakologiczne wspomagające rzucanie palenia.
Ponadto:
Nadmierną drażliwość można wyeliminować unikając sytuacji w których zawsze sięgałeś/sięgałaś po papierosa. Warto również zadbać o zwiększoną aktywność fizyczną, co przyczyni się do zmniejszenia napięcia.
Pogorszający się nastrój i samopoczucie można eliminować poprzez uświadomienie siebie, iż jest to stan chwilowy. Dzięki temu, nie wpadniemy w tzw. błędne koło.
Bezsenności można się pozbyć poprzez ograniczenie przyjmowania innych pobudzaczy (tj. kawy, energy drinków, zielonej herbaty) oraz stosowanie leków nasennych (wymaga konsultacji z lekarzem).
Zaburzenia koncentracji ustają samoczynnie. Po pewnym czasie (zwykle kilku tygodniach) mózg nie potrzebuje nikotynowej dawki do stymulacji aktywności mózgu.
Zalegającej flegmy można pozbyć się za sprawą zwykłych pastylek na gardło. Zastosowanie znajdą również farmakologiczne preparaty o działaniu wykrztuśnym.
Nadmierne tycie eliminować należy po okresie rzucania palenia. To niezwykle istotne z tego względu, iż uczucie głodu może odbijać się negatywnie na naszej determinacji do rzucania palenia. Średni przyrost masy ciała to zaledwie 4,7 kilograma. Taką nadwagę można wyeliminować w miesiąc.
Zawroty głowy są zjawiskiem przejściowym, któremu nie można zapobiec.
Reasumując, objawy rzucania palenia mogą być wywoływane zarówno przez uzależnienie psychiczne, fizyczne, jak i społeczne. Trudno im zapobiec, jednakże można im skutecznie przeciwdziałać.
Z całą pewnością – warto powiedzieć „nie” paleniu papierosów. Te chwilowe skutki uboczne są niczym w porównaniu do licznych korzyści wynikających z odstawienia nikotyny. Nie czekaj, rzuć palenie już teraz.
Rzucanie palenia może wywoływać różne reakcje organizmu. Nie sprzyjają one naszym postanowieniom i bardzo często doprowadzają nas do przegrania z uzależnieniem. Świadomość jakie objawy mogą towarzyszyć rzucaniu palenia pomoże Ci uzyskać lepszą kontrolę nad sobą.
Objawy rzucania palenia
Rozdrażnienie – pojawia się już w pierwszych godzinach rzucania palenia i może towarzyszyć nawet przez kilka następnych tygodni. To bardzo uciążliwy stan, który można określić mianem „huśtawki emocjonalnej”. Nadmierna drażliwość pojawia się w wyniku niedostarczenia do organizmu dawki nikotyny, która miała wpływ na jego pracę. Ponadto, rozdrażnienie może być efektem zaprzestania realizacji samego procesu palenia do którego przyzwyczailiśmy się przez wiele lat.
Pogorszenie nastroju – objaw ten pojawia się u większości osób rzucających palenie. Przejawia się brakiem humoru i radości z życia. Osoby rzucające palenie mówiąc kolokwialnie są „przybite” i smutne. Za taki stan odpowiada brak nikotyny w organizmie, która do tej pory odpowiedzialna była za stymulację ośrodka przyjemności w mózgu.
Bezsenność – „walka” z nałogiem w wielu przypadkach skutkuje pojawieniem się problemów ze snem. Defekt ten najczęściej jest wynikiem zaburzonego rytmu dnia (brak procesu palenia) oraz niedostarczenia odpowiedniej dawki nikotyny.
Odczucie wirowania i braku równowagi (zawroty głowy) – zjawisko to pojawia się zwykle u osób, które paliły papierosy przez bardzo długi czas. Jest spowodowane tym, iż w wyniku rozstania się z nałogiem zwiększa się ilość tlenu dostarczanego do mózgu, co może powodować bóle głowy. Objaw ten ustępuje samoczynnie.
Problemy z utrzymaniem koncentracji – pojawiają się u większości osób rozstających się z nałogiem i są wynikiem niedostarczenia nikotyny do organizmu. Substancja ta stymulowała aktywność mózgu.
Dolegliwości górnych dróg oddechowych (kaszel i uczucie drapania w gardle) - są wynikiem oczyszczania się organizmu z tzw. osadu dymnego. Zaczadzany przez wiele lat organizm może potrzebować nawet kilku tygodni na pozbycie się zalegającej flegmy.
Nadmierne tycie – problemy z utrzymaniem wagi pojawiają się stosunkowo często. Wynika to z faktu, iż nikotyna, która do tej pory tłumiła apetyt została odstawiona. Ponadto, rozstanie się z nałogiem to także poprawa zmysłów węchu i smaku, co może zachęcać do przyjmowania zwiększonej ilości pokarmu.
Jak radzić sobie ze skutkami ubocznymi rzucania palenia?
Przede wszystkim, musimy być przygotowani na to, że pojawią się reakcje niepożądane, a rzucanie palenia nie będzie usłane różami. To proces trudny, do którego warto przygotować się mentalnie. Wszak, nasza motywacja i determinacja mają ogromne znaczenie.
Na niemal każdy z wyżej wymienionych objawów rzucania palenia jest skuteczne rozwiązanie. Prawie przy każdym objawie efektywnym wsparciem okazują się środki farmakologiczne wspomagające rzucanie palenia.
Ponadto:
Nadmierną drażliwość można wyeliminować unikając sytuacji w których zawsze sięgałeś/sięgałaś po papierosa. Warto również zadbać o zwiększoną aktywność fizyczną, co przyczyni się do zmniejszenia napięcia.
Pogorszający się nastrój i samopoczucie można eliminować poprzez uświadomienie siebie, iż jest to stan chwilowy. Dzięki temu, nie wpadniemy w tzw. błędne koło.
Bezsenności można się pozbyć poprzez ograniczenie przyjmowania innych pobudzaczy (tj. kawy, energy drinków, zielonej herbaty) oraz stosowanie leków nasennych (wymaga konsultacji z lekarzem).
Zaburzenia koncentracji ustają samoczynnie. Po pewnym czasie (zwykle kilku tygodniach) mózg nie potrzebuje nikotynowej dawki do stymulacji aktywności mózgu.
Zalegającej flegmy można pozbyć się za sprawą zwykłych pastylek na gardło. Zastosowanie znajdą również farmakologiczne preparaty o działaniu wykrztuśnym.
Nadmierne tycie eliminować należy po okresie rzucania palenia. To niezwykle istotne z tego względu, iż uczucie głodu może odbijać się negatywnie na naszej determinacji do rzucania palenia. Średni przyrost masy ciała to zaledwie 4,7 kilograma. Taką nadwagę można wyeliminować w miesiąc.
Zawroty głowy są zjawiskiem przejściowym, któremu nie można zapobiec.
Reasumując, objawy rzucania palenia mogą być wywoływane zarówno przez uzależnienie psychiczne, fizyczne, jak i społeczne. Trudno im zapobiec, jednakże można im skutecznie przeciwdziałać.
Z całą pewnością – warto powiedzieć „nie” paleniu papierosów. Te chwilowe skutki uboczne są niczym w porównaniu do licznych korzyści wynikających z odstawienia nikotyny. Nie czekaj, rzuć palenie już teraz.